教您一些秋季預(yù)防感冒小常識(shí)

      “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋季氣候多變，同時(shí)經(jīng)過(guò)夏季，人體消耗較大，免/疫/力下降，病毒乘虛而入，其中很為常見(jiàn)的是呼吸道疾/病。氣溫的驟降，是秋季感/冒的主要誘因。秋季如何預(yù)/防感/冒呢？下面教你秋季預(yù)/防感/冒小常識(shí)。

      1、少食辛辣厚味

      建議清談飲食，勿偏食或挑食；避免大魚(yú)大肉或暴飲暴食?？啥嗍骋恍┯泻霉δ艿纳钌卟斯筋?lèi)、藻類(lèi)、水果等食物，如冬莧菜、蘆筍、西紅柿、葡萄、小白菜、西藍(lán)花、香菇、銀耳、海帶、紫菜、柑橘、獼猴桃、紅棗等。

      從中醫(yī)食療的角度來(lái)講，此時(shí)食物的選擇應(yīng)少辛辣，多酸甘，忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過(guò)重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如山楂、蓮藕、山藥、柿、柑橘、百合、梨、蜂蜜、冰糖、香蕉、枇杷、菠菜食醋等。

      2、按摩面部穴位

      用拇指和食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約30次，然后用手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。鼻咽部是zui初感染的部位，約有半數(shù)的感/冒是由鼻病毒引起，因此，按摩面部鼻區(qū)穴位能有用效預(yù)/防感/冒。

      3、保持空氣流通

      起床及時(shí)開(kāi)窗，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。要在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次20分鐘為宜，既改良善了室內(nèi)空氣，又抑制了細(xì)/菌及病毒的滋生。

      秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，要將加濕器都清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

      4、多飲白開(kāi)水

      要保持飲水量，可以間斷性喝水。

      秋天干燥，體內(nèi)的水分容易流失。在日常生活中要多喝水，保/證水分充足，特別是感/冒之后定要多飲水，有利于身體，預(yù)/防感/冒。

      5、常用淡鹽水漱口

      流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)、防作用，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。建議每日早晚及餐后用淡鹽水漱口，以清口腔病菌，治了口腔疾/病，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

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